عاطفه و مسعود دو کبوتر عاشق
بعد از مدتی ورزش کردن مداوم، هنوز هم خیلی افراد یکی از مشکل هایشان چاقی و داشتن چربی در قسمت هایی خاص از بدن است…. _ روی یک سطح نرم اما سفت دراز بکشید و به یک پهلو شوید به طوری که در یک راستا باشید. یک دست تان را تکیه گاهی برای زیر سرتان کنید. حالا دست دیگر را از بالای سر همزمان به یک پایتان نزدیک و دور کنید. اگر این حرکت را تازه آغاز می کنید حداقل 4 ست 8 تایی انجام دهید و بعد از 15 ثانیه استراحت با پهلوی دیگرتان هم آن را تکرار کنید. _ در همان وضعیت قبلی باشید. این بار باید دست و پایتان را مثل حرکت قبل ولی در 3 ضرب به هم برسانید. اگر بخواهید 3 ضرب را شمارش کنید باید به این صورت باشد (یک، دو، سه، یک، یک، دو، سه، دو) به همین ترتیب به همان میزان یعنی 4 ست 8 تایی انجام دهید. بعد از یک ماه، تعداد ست هایتان را افزایش دهید. _ باز هم باید در حالت قبلی باشید. این بار باید وقتی پایتان را به قسمت پهلو می آورید در زاویه 90 درجه قرار دهید بعد صاف کنید و برگشت به حالت قبلی. در این حرکت ضمن اینکه پهلویتان را آب می کنید روی عضلات ران هایتان هم کار می شود. تعداد این حرکت هم برای افراد مبتدی همان 4 ست 8 تایی است. _ این هم یک حرکت نشسته دیگر برای پهلوها و پشت ران هایتان است. روی قسمت چپ بدن تان به پهلو بخوابید، یکی از پاهایتان را در راستای بدنتان قرار دهید. پای دیگر را به سمت عقب و بالا بکشید به طوری که به پهلویتان فشار بیاید. حتما این حرکت را دو طرف بدنتان انجام دهید. _ حالا نوبت حرکت های ایستاده رسیده است. بایستید، دست ها را رو به بالا بکشید به طوری که کشیدگی را کاملا در قسمت شکمتان هم حس کنید، حالا دست های تان را همزمان به یکی از پاهایتان نزدیک کنید و همزمان پایتان را هم به دست نزدیک کنید. می توانید برای اینکه به دست ها و پهلوها فشار بیشتری وارد کنید از یک چوب استفاده کنید. بدن?تان فقط وقتی پاها و دست ها به هم نزدیک می شوند خم می شود و در حالت برگشت بدن تان کاملا صاف است. اگر در قسمت پهلوهایتان فشاری احساس نمی کنید، یعنی حرکت را درست انجام می دهید. _ به حالت اسکات (مرکز ثقل بدن تان را به حالت عقب و پایین قرار دهید و زانوها را خم کنید اما زانوهایتان از پاهایتان نباید جلو بزند) بایستید. دست هایتان را بالای سرتان در حالی که یک چوب دست تان است، قرار دهید. نکته مهم این است که باید حتما گوشه چوب را با دست هایتان بگیرید. حالا گوشه دیگر چوب را به سمت زمین بزنید و به حالت اولیه تان برگردید. فراموش نکنید با هر دو سمت بدنتان این کار را انجام دهید. این حرکت را به این دلیل که کمی سنگین تر است و روی پهلویتان کار می کند، ابتدا در تعداد کمتر بزنید مثلا 2 ست 8 تایی پیشنهاد خوبی است. _ در همان حالت اسکات بایستید و چوب را پشت سرتان قرار دهید. دقیقا باید پایین تر از شانه هایتان باشد. پاهایتان اندازه عرض شانه هایتان باز باشد. حالا به سمت پهلویتان بروید به طوری که در قسمت پهلوی مخالف احساس کشیدگی کنید و به حالت اولیه برگردید. 4 ست 8 تایی که یک سمت بدنتان انجام دادید، 15 ثانیه استراحت کنید، بعد با پهلوی مخالف انجام دهید. درمان پوسته شدن ناخن ها – پوسته شد ناخن ها عارضه ای است که بسیاری از خانم ها از آن شاکی هستند.برای داشتن ناخن های سالم و زیبا و برای درمان این عارضه با ما همراه باشید. اشک امانشو بریده بود، از عمق دلش می سوخت، گریه هاش اونقدر جانسوز بود که اشک همه رو در آورده بود!! دخترک شکستها و ناکامی های خودش را به گردن روزگار می انداخت، همش می گفت: قسمت ما هم این بود، بدبخت شدم! می گفت: حریف قضا و قدر که نمی شه شد؟! خلاصه جوری حرف می زد که کسی نمی دونست خیال می کرد چند سال درس عرفان و اخلاق رو از بهترین استادای عالم دیده!! بهش گفتم : نه دخترم! اینجوری که تو حرف می زنی و همه مشکلات را گردن روزگار و قضا و قدر می اندازی معنایی داره که نمی دونم توجه کردی یا نه؟ گفت چه معنایی؟ گفتم : جبر! گفت : جبر؟ گفتم :بله! تو با اینجور حرف زدنت بطور کلی خودت را از سرنوشت خودت بیرون کردی و حاکم بر دائره زندگیت ندونستی! تو فراموش کردی که انسان نون اعمال و رفتارشو می خوره! مگه می شه یه دختری بدون تحقیق تن به یه ازدواج بده و بعدش گیر یه آدم شارلاتان بیفته ، بعد بگه قسمت ما این بود؟ خب چشاتو باز می کردی؟ چقدر دین میگه اسیر دوستی های خیابونی نشید؟ مواظب باشید ، شوهر رو نمی شه تو خیابون پیدا کرد؟؟؟! تازه بعضیا با تحقیق ازدواج می کننن اما مدیریت خانواده را دست می دن، مدیر نیستن! آخه دخترم ! برا اینکه شوهرت از دست نره چک کردن موبایل و پیامکاش کافیه؟ یا اصلا مضره یا ..... سیر نکردن شوهر از نظر عواطف ، آراسته نبودن جلو همسر، برطرف نکردن نیازهای جنسی، ابراز علاقه نکردن، پس اینهمه تاکیدی که دین روی آرایش زن برا همسر داره چی؟ عین کنیز مطبخی ، ..... خلاصه حفظ نکردن اسرار خانواده و شکستن حریم خانه و اجازه دادن به هر کس و ناکسی برای دخالت در امور شخصی حتی در نوع غذا خوردن و چیدن دکور خانه و خلاصه .... چی؟ از اول باید برنامه ریخت. هر خانواده ای برای رشد فرزندان و خود همسران نیازمند چهار عامل مهمه: چهار عامل خوشبختی خانواده یکم: هماهنگی میان همسران، در برنامه های خانواده: اگر همسران یک دیگر را متهم نکنند ، و یک طرفه به میدان نروند در واقع اعتمادشان به یکدیگر دو چندان می شود همه با دیدن این مقبولیت نگاه مثبت شان دو چندان شده و در برابر اقتدار خانواده زانو خواهند زد. دویم: در جریان بودن همسران از حوادث داخلی خانواده چه بی معناست که همسران همیشه به دنبال مخفی کاری و بی خبر گذاشتن یک دیگر از کارهای خود باشند اگر زن جوان بداند که فعلا هیچ کس مثه شوهرش نیست و تکیه گاهی مثه اون نداره خدا می داند که محبوبیتش هزار برابر خواهد شد ابراز این مسئله بسیار مهم است سیم: حفظ اقتدار شوهر و محبت به همسر سهم مادر در تربیت فرزندان گذشته از کاشتن روح معنویت در کالبد بی جان خانه ، حفظ اقتدار پدر خانواده است که اگر اقتدار پدر شکست و قداست او از بین رفت هرگز فرزندان به او اعتماد نخواهند داشت. متقابلا شوهر نیز باید در ابراز محبت به همسر خود کم نگذاشته و بقول روایات به همسرش ابراز محبت کرده و بگوید تو را دوست دارم زن در منزل با تمام وجود باید احساس امنیت کرده و بداند که شوهرش بزرگترین تکیه گاه اوست و این مسئله نشاید مگر با فراهم کردن بستر این اعتماد از طرف شوهر چهارم: احترام متقابل در خانه و خانواده هر گاه همسران به یکدیگر احترام بگذارند مطمئنا فرزندان نیز الگو گرفته و حرمت والدین را حفظ خواهند کرد حفظ احترام و اقتدار والدین در منزل گذشته از اینکه از نظر تربیتی جنبه ویژه ای دارد از نظر معنوی نیز فرزندان را به راه رسم بندگی وعبادت آشنا تر خواهد کرد. سه عامل بدبختی خانواده یکم : زیر پا گذاشتن حقوق زن زن در فرهنگ اسلام پاره ای از وجود یک خانواده است ، نه کالا است و نه برده ، حرمتش واجب و لازم ، اگر حریم شخصیتش حفظ نشود بزرگتری عامل بدبختی خانواده شکل خواهد گرفت دویم: نزاع و جنگ های داخلی و متهم کردن زن در خانه اگر نزاع ها ی مرسوم و کشمکشهای داخلی شدت یابد و حفظ حریم خانواده با پرواز های شیطان بشکند اقتدار خانواده در هم خواهد شکست، فرزندان خیال می کنند این چه خانواده ای است که نمی تواند از آسمان مرزهای خود دفاع کرده و مرزهای زمنی خویش را حفظ نماید؟ بنابراین افراد خانواده مدیر خانه را فردی ضعیف و بدون اقتدار خواهند یافت و هرچه خواهند می کنند سیم: قدر ناشناسی از زحمات زن در منزل رسول اکرم فرمود بی شخصیت ترین مردم کسانی هستند که در برابر خدمت دیگران تشکر نکنند ، پدری که در برابر زحمات خانواده تشکر نمی کند فردی ذلیل و بی شخصیت است پس باید از زحمات همسر در منزل تشکر کرد و خدماتش را ارج نهاد تا فرزندان خوی تشکر در برابر خدمات دیگران را بیاموزند
که ظاهرا دیرتر و سخت تر از بین می روند. حتی به تازگی در خیلی از باشگاه های بدنسازی ورزش کردن و تمرین برای این قسمت خاص بدن برگزار می شود.
معضل خیلی از افرادی است که در روند لاغر شدن هستند یا لاغر شده اند ولی چربی های این قسمت هنوز پابرجاست. اگر شما هم مشکل آب کردن پهلوهای تان را دارید مطلب زیر را مطالعه و از تمرین هایش البته به صورت مستمر استفاده کنید. فراموش نکنید قبل از انجام این حرکت ها باید حتما بدن تان را گرم کنید.
_ این حرکت هم مثل حرکت قبلی است با یک تفاوت ساده؛ به جای اینکه چوب را به سمت پهلویتان ببرید آن را به حالت چرخشی و به سمت پشت ببرید. آن را هر دو قسمت بدنتان به یک اندازه انجام دهید.
پوسته پوسته و لایه لایه شدن روی ناخنها نه تنها شکل زیبای آنها را تغییر می دهد بلکه به خاطر تماس با لباس یا هر چیز دیگر به ما نیز احساس ناخوشایندی خواهد داد که بهتر است برای درمان این مشکل رسیدگی به تغذیه و تغییر نوع خوراک در این زمینه را که شامل مصرف به اندازه ی پروتئین ، لبنیات از جمله شیر و پنیر و رساندن کلسیم لازم به بدن است را در وحله ی اول مد نظر داشت و بعد از آن می توان با به کار گیری روشی ساده هم پیشگیری و هم آن را درمان کرد، به این ترتیب که :ناخن
دو تا سه قاشق غذا خوری روغن زیتون را درکاسه ای ریخته و با حرارت غیر مستقیم مثلا روی کتری آب جوش آن را گرم کرد سپس انگشتانتان را تا سرد شدن این روغن در آن قرار دهید .
این کار را یک روز در میان تا بهبودی کامل ناخنها انجام دهید و در این مدت نیز مراقب تغذیه خود هم باشید.
| کد قالب جدید قالب های پیچک |
