عاطفه و مسعود دو کبوتر عاشق
شاید شما هم جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی و زیبایی چهره و پوست خود اهمیت داده‌اند، اما ناخن‌ها را فراموش کرده‌اند. بهتر است بدانید که سلامتی و بهداشت ناخن‌ها، صرف نظر از زیبایی، نشانگر سلامت جسم است. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم شماست. بنابراین از امروز توجه بیشتری به ناخن‌های خود داشته باشید. غذاهای مفید و مضر برای پوست را شناسایی کنید: بسم الله الرحمن الرحیم
آیا سوزن دوخت (منگنه) روی کاغذ را با ناخن‌هایتان می کـنید؟ آیا دائم ناخن‌های خود را می جوید؟ شاید هم آنها را پیوسته در معرض مواد شیمیایی - از جمله اَستون - قرار می دهید. توجه داشته باشید که این مواد مانع از رسیدن رطوبت کافی به ناخن‌ها می شوند. به ویژه، استفاده ابزاری از ناخن‌ها شکل نازیبایی به آنها می دهد.
پس عادت‌های بد را کنار بگذارید و برای داشتن ناخن‌هایی مرتب و زیبا این توصیه‌ها را به کار گیرید:
- اگر ناخن‌های سست و شکننده‌ای دارید آنها را کوتاه و یک دست کنید. هیچ چیز زشت تر از ناخن‌های ناجور و کوتاه و بلند نیست. این گونه ناخن‌ها آسیب‌پذیر نیز هستند و ممکن است طوری بشکنند که شما را گرفتار کنند. برای محکم ترشدن ناخن‌ها، شش قطره از هر یک از روغن‌های اسانس اسطوخودوس، برگ بو و گیاه صندل را به 180 میلی لیتر روغن کنجد یا سویا بیفزایید و هفته ای دو بار به مدت پانزده دقیقه ناخن‌ها را در این مایع قرار دهید.
- گاهی پاک کردن روده بزرگ از سموم، در درمان شکنندگی ناخن‌ها مؤثر است. این سموم که معمولاً در اثر یبوست به وجود می آیند، از جذب کانی‌هایی که برای استخوان‌ها لازمند جلوگیری می کنند. روزه گرفتن کمک بزرگی در این مورد است.
- تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن‌ها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، کلسیم، ویتامینB و پتاسیم برای ناخن‌ها مفیدند. اگر می خواهید ناخن‌هایی سالم و محکم داشته باشید ماست، تخم مرغ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید. ماهی‌ها غنی از اسیدهای چرب هستند که ناخن‌ها را تقویت می کنند. کلم و سویا نیز غنی از بیوتن(BIOTIN) هستند که ویتامینی از گروهB است و از ترک خوردن و شکستن ناخن‌ها جلوگیری می کند.
- دشمنان ناخن‌ها را بشناسید و از آنها دوری کنید. آفتاب، کلر و پاک کننده‌های قوی باعث تردی و شکنندگی ناخن‌ها می شوند. هنگام انجام کارهای خانه و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستکش نخی یا لاستیکی استفاده کنید. دستها و ناخن‌ها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با استفاده از یک کرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستکش نخی آنها را بیمه کنید.
- اگر ناخن‌های خشک و سختی دارید، هر دو روز یک بار، آنها را به مدت بیست دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید.
- استفاده بیش از حد از لاک ناخن سلامت ناخن‌ها را به خطر می‌اندازد؛ و گاهی شما را از رنگ ناخن‌ها که معیاری برای تشخیص سلامتی است غافل می کند. بهتر است با رعایت بهداشت، سوهان زدن ناخن‌ها و نیز استفاده از یک جلا دهندهِ طبیعی به زیبایی ناخن‌ها بیفزایید. برای این منظور ابتدا ناخن‌ها را به مدت چند دقیقه در مخلوط یک قاشق سوپ خوری آبلیمو و یک پیمانه آب قرار دهید تا تمیز شوند. سپس روی سطح و پوست دور آنها وازلین بمالید. کمی که گذشت با یک تکه پارچه تمیز یا پنبه روی ناخن را جلا دهید.
- بانوان تمایل زیادی به بلند نگهداشتن ناخن‌ها دارند و شاید دوست داشته باشند رشد ناخن‌هایشان بیشتر شود. بهتر است بدانید که رشد ناخن در خانم‌ها - جز در دوران بارداری - کندتر از آقایان است. اما اگر حس کردید رشد ناخن‌های شما کندتر از حالت طبیعی است، توجه داشته باشید که احتمالاً رژیم غذایی درستی ندارید. کمبود ویتامین‌هایA ،B کمپلکس ،C ،D وE ، همچنین آهن ، کلسیم ، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رشد ناخن‌ها را با مشکل مواجه می کند. توصیه می شود روغن یا کرم‌های تقویتی ناخن را در ناحیه پوست(CUTICLE AREA) پایین ناخن - محلی که ناخن‌ها از آن تغذیه می‌شوند - بمالید.
از رنگ و نشانه‌های ناخن به میزان سلامتی خود پی ببرید!
- ناخن زرد می تواند نشانه بیماری دیابت، عفونت‌های قارچی یا ناراحتی قلبی باشد.
- ناخن سفید نشانه بیماری کم خونی است.
- ناخن سبز نشانگر عفونت قارچی یا باکتریایی است.
- ناخن نیمه سفید و صورتی، علامت نارسایی کلیه است.
- اگر نقطه و لکه‌های سفیدی روی ناخن ظاهر شده، گاهی به علت کمبود کلسیم است و برخی اوقات در اثر فشار یا ضربه ای که به ناخن وارد آمده.
- یکی از علائم کمبود ویتامین A در بدن پوسته پوسته شدن، ترک خوردن و به وجود آمدن خطوط عرضی بر ناخن‌هاست.
- پیدایش رگه و خطوط سیاه روی ناخن گاهی در اثر لخته شدن خون در این نواحی است که می تواند در اثر ضربه یا نوعی بیماری باشد.
- با مشاهده هر یک از علائم مذکور و تغییرات بدون دلیل و طولانی مدت در رنگ و شکل ناخن‌ها حتماً به پزشک مراجعه کنید
شکر، آرد سفید، غذاهای سرخ‌کردنی (مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده و پیاز حلقه‌ای)، غذاهای حاضری (مثل همبرگر، مرغ سوخاری، چربیهای اشباع شده، چیپس سیب‌زمینی) از جمله مواد خوراکی است که خوردن آنها را باید فراموش کنید.این مواد ممکن است با گیر انداختن باکتری و چربی در زیر پوست سبب ایجاد بیماریهای پوستی نظیر آکنه و جوشهای سر‌سیاه شود.
غذاهایی که باید وارد برنامه غذایی شما شود:
ماهی: هر نوع ماهی - بجز ماهی سرخ کرده! - سرشار از «امگا 3» و در عملکرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته: زغال اخته - به سبب مواد آنتی اکسیدانی که دارد - یکی از غذاهای کامل محسوب می شود.
کرفس: با توجه به اینکه ویتامین «آ» برای داشتن پوست زیبا لازم است، کرفس یکی از بهترین این منابع است. این ماده سرشار از ویتامین «آ» و و مواد آنتی‌اکسیدان و فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر کتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است. این ماده سرشار از امگا 3 و کمک خوبی برای دستگاه گوارش است.
غذاهای سرشار از ویتامین «ای»: دانه‌های خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروکلی، اسفناج، مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی، کیوی
غذاهای سرشار از ویتامین «آ»: گوشت گوساله، جگر سیاه، کدو حلوایی، انبه، اسفناج، کلم پیچ، بروکلی، البته کرفس! البته به یاد داشته باشید که میزان ویتامین «آ» مصرفی شما در روز نباید بیش از 700 میکروگرم باشد؛ زیرا این ویتامین حل شدنی در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی شود. این مقدار ویتامین «آ» برای بزرگسالان و برای افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت بهترین دوا برای مراقبتهای پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یکی از بهترینها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
جهت نرم کردن پوست دست، مقدار برابر گلیسیرین و گلاب را مخلوط کرده و به کار برید.
- جهت نرم و سفید کردن دست، مقدار عسل و آب لیموترش را مخلوط نموده به مدت پانزده تا بیست دقیقه روی دستها بمالید و سپس بشوئید.
- جهت نرم کردن دستهای زبر و خشن، دو عدد زرده تخم مرغ را با دو قاشق چای خوری روغن بادام شیرین به همراه بیست و پنج گرم گلاب و بیست و شش قطره تنتور ساده بنژوان مخلوط کرده و دستها را آغشته نمایید و با یک دستکش نخی بپوشانید و پس از چند ساعت بشوئید. (یک تا دو بار در ماه)
- جهت نرم کردن دستهای خشن و تیره میتوان از مخلوط آب پرتقال و عسل استفاده کرد.
| کد قالب جدید قالب های پیچک |
